Уличные тренировки, страница 25

The road of a fighter. Тренировка тела в уличных условиях.Весь путь к саморазвитию и совершенству.Цель-бегать каждый день на протяжении года и прокачивать своё тело.+ Всегда много мотивации.
The road of a fighter
Тренировка тела в уличных условиях.Весь путь к саморазвитию и совершенству.Цель-бегать каждый день на протяжении года и прокачивать своё тело.+ Всегда много...
˙·٠•●๑۩BOGATOYE ۩๑●•٠·. Street Workout (рус. уличная тренировка) — одна из разновидностей спорта, включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках на турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Движение Street Workout начало своё развитие на Украине.Это молодое спортивное направление успело завоевать сотни тысяч приверженцев во всём мире. Workout оказывает положительное воздействие в социальной жизни города и страны. Строятся новые спортивные площадки, на которых можно тренироваться, в отличие от дорогих фитнес-клубов, абсолютно бесплатно. Вместо алкоголя и других разрушающих вредных привычек жители стран выбирают спорт и развитие тела и духа. В поддержку этого движения высказал свое мнение и известный олимпийский чемпион по спортивной гимнастике Валерий Гончаров: «Ребята молодцы. Занимающихся на уличных площадках становится всё больше. Это большой шаг к оздоровлению нации».[1]Street Workout — это мощная и эффективная физическая база для тех видов спорта и уличного экстрима, где требуются проявление взрывной силы и большой выносливости.Первыми людьми, которые стали у истоков этого движения в странах бывшего СССР и придали ему массовое развитие путём собственного примера были ребята из сообщества One More Day[2], тогда направление называлось Ghetto Workout. Позднее оно получило широкое распространение на Украине благодаря деятельности Дениса Минина.
˙·٠•●๑۩BOGATOYE ۩๑●•٠·
Street Workout (рус. уличная тренировка) — одна из разновидностей спорта, включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках на турниках, брусьях,...
.:::Street Stavropol TyrniK Man:::.. WorkOut ( Street Workout / Ghetto Workout). Воркаут (Workout) - это уличное направление, базирующееся вокруг упражнений с собственным весом, в которых основной акцент идёт на развитие силы и выносливости. В тоже время, активное использование воображения в тренировочном процессе позволяет постоянно изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую. Сама идея таких креативных тренировок зародилась в США, однако именно как социальное общественное движение (с регулярными бесплатными открытыми тренировками для всех желающих, показательными выступлениями в учебных заведениях, активной работе с молодёжью и т.п.) оно впервые возникло в 2009 году в России.
.:::Street Stavropol TyrniK Man:::.
WorkOut ( Street Workout / Ghetto Workout). Воркаут (Workout) - это уличное направление, базирующееся вокруг упражнений с собственным весом, в которых основной акцент идёт на...
...*Street freaks* .... Команда Street freaks (УЛИЧНЫЕ ПСИХИ) появилась несколько лет назад и была известна как паркур команда....В настоящий момент многое изменилось...В связи со многим рядом причин...Например нехватка времени на тренировки,особые личные дела и так далее...Команда всё также продолжает тренировать паркур и уличную акробатику но уже не в таком развитии как хотелось бы...Всё больше внимание уделяется к упражнением на турнике и брусьях.....Большое стремление к развитию ОФП......Теперь команда не только состоит из трейсеров но объединяет и турникменов и спортсменов с другими увлечениями и образами жизни...В этой группе вы можете следить за продвижением и развитием нашей организации.....
...*Street freaks* ...
"Команда Street freaks (УЛИЧНЫЕ ПСИХИ) появилась несколько лет назад и была известна как "паркур" команда....В настоящий момент многое изменилось...В связи со многим рядом...
>>Street Workout>>Kаrроvо]№1¤. Street Workout - переводитсякак уличная тренировка иподразумевает собой нетолько занятия на брусьях итурниках, а также любаятренировка, которая происходит на улице.Это может быть такиенаправления как: паркур,freerun, акробатика,handstand style, gimbarr,техника, бег, силовые упражнения и тому подобныенаправления. Философия Street Workout -это здоровый образ жизни,работа над выносливостью,своим телом и над собой вцелом. Ведь тренировка этоне только развитие мышц, те люди которые занимаютсяStreet Workout ставят передсобой цели сделать какой-тосложнейший элемент идостигают этой цели. Этовоспитывает и волю и выносливость и множестводругих качеств в каждомчеловеке. В Одессе этонаправление привлекает всёбольше единомышленников,и насчитывает сотни если не тысячи. Создание новыхплощадок, организациясовместных тренировок исоревнований, фото и видеоотчёты, всем этим занимаемсяМЫ ! Street Workout ODESSA ! Организация которой небезразлично будущее нашеймолодёжи
>>Street Workout>>Kаrроvо]№1¤
Street Workout - переводится как " уличная тренировка " и подразумевает собой не только занятия на брусьях и турниках, а также любая тренировка, которая происходит на улице. Это...
Новички на турниках и брусьях. _________________________________________ Тренировка тела в уличных условиях_________________________________________Прежде всего,группа для тех,кто только начинает заниматься на турниках,брусьях и т.дЗдесь вы можете получить совет,задать вопрос,вылажить свое фото,видео!_________________________________________Администрация группы настоятельно просит - снимайте свои умения на видео и выкладывайте тут!_________________________________________Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА!!!Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.
Новички на турниках и брусьях
_________________________________________ Тренировка тела в уличных условиях _________________________________________ Прежде всего,группа для тех,кто только начинает...
Ghetto workout (GW) Владимир. Владимирская группа любителей фитнеса с использованием веса своего тела.Целью группы является развитие и пропаганда силовых уличных дисциплин:ghetto workout(GW),body strength conditioning(BSC),freestyle bar(freeb),bartendaz и т.п.____________________________________________КАЖДЫЕ СУББОТУ И ВОСКРЕСЕНЬЕ собираемся на общие тренировки на турниках. Тренируемся, общаемся, делимся опытом. Получаем конкуренцию которая подтолкнет к еще более усердным тренировкам. Сбор проводим на турниках у 25 школы. Это за 7 лицеем который недалеко от новинки.____________________________________________Гетто Воркаут (англ. Ghetto Workout) — современное молодёжное направление, направленное на развитие физических и умственных параметров человека. Занятия или тренировки «Ghetto Workout» преимущественно проходят на свежем воздухе. При этом, для выполнения упражнений не требуются турник, брусья или какие-либо специальные тренажёры. Идея «Ghetto Workout» заключается в возможности осуществления тренировки в любых условиях: в офисе, на природе или даже дома. «Гетто Воркаут» демократичен — им может заниматься любой человек. Сама идея изначально подразумевала отсутствие лидеров и сильнейших. «Ghetto Workout» возник с той целью, чтобы дать возможность самым обычным людям приобщиться к здоровому образу жизни, найти единомышленников и приятное времяпрепровождениеhttp://ghettoworkout.ruhttp://streetworkout.org
Ghetto workout (GW) Владимир
Владимирская группа любителей фитнеса с использованием веса своего тела.Целью группы является развитие и пропаганда силовых уличных дисциплин:ghetto workout(GW),body strength...
СпортФит Батайск. Спорт-это жизнь!В тренажерных зала сейчас слишком жарко и много занимающихся)))Кроссфит и Workout(так называемый уличный фитнес),на мой взгляд являются лучшей заменой тренажерных залов)))Эти тренировки на свежем воздухе помогут не только создать эстетичную красивую фигуру,но и развить скоростно-силовые качества спортсменов ,а если все это объединить с круговыми тренировками боевых искусств то им не будет равных))))Вообщем я приглашаю всех желающих объеденить свои усилия и принять участие в тренировках на открытом воздухе после тяжелого рабочего дня в офисе))))Кому интересно мое предложение прошу отписаться в личку)))
СпортФит Батайск
Спорт-это жизнь! В тренажерных зала сейчас слишком жарко и много занимающихся)))Кроссфит и Workout(так называемый уличный фитнес),на мой взгляд являются лучшей заменой...
SMART Самооборона. [club57612613|*SMART] Самооборона - прикладной уличный рукопашный бой (стрит-файтинг, тайский бокс) * Тренировки по самообороне от автора собственной методики и тренера-практика с 20-летним стажем. Для всех, кто хочет научиться драться и стать уверенным в своих силах на 100%.Программа позволяет отработать самые эффективные приемы самообороны во всех возможных опасных ситуациях, а также привести себя в отличную физическую форму.+ Крутой тренер, который не будет вас слишком-то жалеть, потому, что хочет, чтобы вы смогли выжить в любой экстремальной ситуации + Минимальная стоимость+ Близко к метро + 3 зала, качалка, душ +Тихое, спокойное место Что главное в этом мире? Правильно, ваша жизнь! А чтобы выжить, надо уметь драться. Не будьте лёгкой добычей на улицах города. Приходите тренироваться. От вас только желание добиться результата, упорство и, конечно, то, в чём вам удобно заниматься 😎 одежда свободная, обувь - какую хотите, можно босиком: в клубе очень чисто.
SMART Самооборона
[club57612613|*SMART] Самооборона - прикладной уличный рукопашный бой (стрит-файтинг, тайский бокс) * Тренировки по самообороне от автора собственной методики и...
Ghetto Workout / Parkour в Санкт-Петербурге.. Ghetto Workout - Новое, уличное, местами экстремальное, претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития, направление! Эта статья пишется с той целью, чтобы осветить новое уличное направление под названием Ghetto Workout (GW).Сразу внесу ясность, чтобы не вызывать путаницу в голове:Похожее направление в Америке имеет название — Calisthenics. Но это у американцев! Да, они дали новый толчок развитию физики тела в уличных условиях, мы же с благодарностью принимаем это направление, но не пытаемся повторять в точности за чёрными братьями. Ставится цель развить и сделать из этого что-то более интересное и масштабное, что не привязывает к какому-то одному месту тренировок, а предоставляет почти безграничный простор для воображения и свободы выбора.Кто-то задастся вопросом — а почему Ghetto, а не Street Workout. Отвечаю — для меня эти понятия почти синонимичны, но все же понятие Ghetto подходит больше, т.к. в этом слове уже в общем смысле отражается, что занятия GW требуют от человека выкладывания на максимум.Прежде, чем я продолжу «посвящение» в «таинство» явления GW, предлагаю рассмотреть примерный вариант перевода слова workout. Если дословно, то это тренировка, но все же дальше речь пойдет WORKOUTe, как новом виде физической подготовки, новой возможности функционального развития своего тела и даже как об альтернативном варианте работы над своим телом, не требующем финансовых затрат на посещение фитнесс центров. Т.е. точнее можно было бы сказать так, что мы будем говорить о Fitness Ghetto Workout, подразумевая под этим занятие физическими упражнения на улице для улучшения своего тела.У многих, наверное, появится вопрос — в чем же отличие GW от той же тренировки в фитнесс зале, от различного рода силового экстрима и классического комплекса упражнений по ОФП?Отличий в занятиях гетто воркаутом от занятий в тренажерном зале практически нет. За исключением, разумеется, свежего воздуха, живой уличной обстановки, отсутствия запаха пота в помещении и бренно шатающихся, а иногда, и нервно подергивающихся, из угла в угол тренажерного зала, посетителей. Конечно, зимой в тренажерном зале намного теплее, чем на улице. =) При помощи гетто воркаута тоже можно себя раскачать не хуже, чем в тренажерном зале, но только не надо забывать, что все качки, чтобы добиться своих больших объёмов всегда употребляют различные протеиновые и не только протеиновые добавки и вещества далеко не естественного происхождения (лично я выбираю исключительно бабушкины пирожки и соленья — тоже идет рост мышечной массы, не такой, конечно, быстрый, как от химии, но я и не ставлю задачу стать очередным халком) Также, занимаясь GW, вы больше работаете с весом собственного тела и иногда с весом такого же воркаутмена (он же ВАЙБРО) энтузиаста, как и вы!В отличие от участников направления силового экстрима, ВАЙБРО не ставит перед собой целей стать круче кого-то. Его окружают такие же дружелюбные для него ВАЙБРО, как и он сам.От ОФП Ghetto Workout отличается тем, что первая дисциплина затрагивает исключительно упражнения для поддержания своего тела в тонусе, в то время, как вторая включает в себя множество сложных упражнений для максимального развития физических характеристик.Что может быть объектом для силовой тренировки по GW? Позволю себе немного поумничать и сказать, что выбор объекта будет зависеть от степени подвижности вашего воображения. Хотите улучшить хватку кисти и устроить силовой тренинг мышцам предплечья? Выкиньте из дома стиральную машинку (ну, хотя бы на время не пользуйтесь ею- все же она денег стоит, чтоб ее выбрасывать). А теперь замочите такие вещи, как спальное белье, джинсы, и после их стирки вручную (это будет своего рода разминка и подготовка мышц предплечья), своими же руками начните из них выжимать воду так сильно, как если бы от этого зависела ваша жизнь, находясь вы в центре пустыни Гоби, в период засухи с отку
Ghetto Workout / Parkour в Санкт-Петербурге.
Ghetto Workout - Новое, уличное, местами экстремальное, претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития,...
Sunny fitness Березовский. Солнечный Фитнес, мы можем изменить ваш стиль жизни, сделать его более ярким, спортивным!Наше меню:Программа Идеальное тело (силовые,комплексные тренировки,растяжка)стретчинг/пилатесфитболтренажерный зал с инструкторомсовременная хореографияхореография для детей и подростковидвидуальные занятияРасписание: Идеальное тело Пн и Пят 19.00 Уличные танцы от 12 л, Пн и Пят 20.00 Пилатес/стретч/фитбол Ср 19.00 Стомость занятий: разово от 18 л. 250 руб. до 18 л. разово 200 руб. абонимент на 8 занятий 1600 руб.Наш адрес:г. Березовский ул. Чапаева 40, санаторий СолнечныйГлавный телефон8 (912) 61 63 259Тренер: Ворошилова Ирина
Sunny fitness Березовский
Солнечный Фитнес, мы можем изменить ваш стиль жизни, сделать его более ярким, спортивным! Наше меню: Программа Идеальное тело (силовые,комплексные тренировки,растяжка)...
Турникмены,Нас много. ТУРНИКМЕН - это уличный спортсмен, исполняющий разной сложности силовые упражнения уличной гимнастики и акробатики на дворовом (обычном) турнике.Давным давно Лайфхакер писал о так называемом „тюремном тренинге, который на считанных квадратных метрах превращал тренирующегося за короткое время в атлета. Спустя некоторое время выяснилось, что данный тренинг называется Табата (англ. Tabata Protocol). Главные его преимущества: бесплатность, тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира. Суть методики в том, что нужно повторять физические нагрузки в 8 интервалах длительностью 20 секунд с 10-секундными перерывами между ними. Всего 4 минуты интервальных тренировок в день. Рекомендуется выполнять такие упражнения: 1. Приседания с собственным весом 2. Подтягивания прямым хватом 3. Отжимания от пола 4. Подтягивания обратным хватом 5. Скручивания, лежа на спине, ноги согнуты в коленях и держатся на весу. 6. Не опуская ног на пол, наносить удары обоими ногами по невидимому противнику.
Турникмены,Нас много
ТУРНИКМЕН - это уличный спортсмен, исполняющий разной сложности силовые упражнения уличной гимнастики и акробатики на дворовом (обычном) турнике. Давным давно Лайфхакер писал о...
GW Team Workout Olymp Shiryaevo - official page. Ghetto Workout Ширяево - официальная страница. Информация о тренировках, сборах, отчеты, мотивация. Обучающие видео, обмен опытом, информация о тренировках, помощь начинающим.Правила группы: - Реклама не по теме запрещена - Фотки блять не тырить, просто делаете репост на свою страничку. - за оскорбления и политику - бан!Основная цель Workout Olymp - развития спорта (воркаута в частности) в Ширяевском районе. Проведение общих открытых тренировок. Пропаганда здорового активного образа жизни. Путь к совершенству тела и разума.Воркаут активно развивается во всем мире, в том числе и в нашей стране. Нашей же целью есть продвинуть Ghetto Workout (Воркаут) в Ширяевском районе и сделать нормой уличные тренировки.Рады приветствовать всех Вайбро, Турникменов, Воркаутеров.. (и кто там как себя называет). В общем если ты готов измениться в лучшую сторону - ты с нами!!!Основатель - Андрей Черных (CHErA)С предложениями пишите в личку администраторам. Дата основания:28 июля 2012
GW Team "Workout Olymp "Shiryaevo - official page
Ghetto Workout Ширяево - официальная страница. Информация о тренировках, сборах, отчеты, мотивация. Обучающие видео, обмен опытом, информация о тренировках, помощь начинающим....
WorkOut в Вологде. Это весьма новое движение спортсменов. Основной упор на постоянное активное общение тут и на улице. Хвастаем спортивными успехами. Закидываем свои фотки и видио про спорт. По возможности встречаемся как можно чаще. Вместе занимаемся спортом (футбол, турники и тп.).Здоровье – это сила, и многие люди еще больше почувствуют правдивость этих слов, когда примут WorkoutВоркаут – это не спорт. Нам не нужны звания и регалии, мы тренируемся не ради рекордов и не для того, чтобы поразить кого-то своими навыками. Мы идём на площадки, потому что воркаут стал для нас неотъемлемой частью нашей жизни. Мы хотим собственным примером показать молодёжи, что существует множество способов интересно проводить время и отдыхать с пользой для собственного здоровья.Мы любим свободу. Мы занимаемся воркаутом, потому что нам нравится то ощущение свободы, которое дают тренировки на улицы. Я говорю не только о свежем воздухе, отсутствии стен и толпы. Я говорю о том, что на уличных площадках можно найти самые разнообразные конструкции и не ограничивать себя только турниками и брусьями. Каждая тренировка становится не просто рутинным выполнением упражнений в заданной последовательности, а превращается в творческий процесс. Придумывание новых упражнений и комбинаций само по себе очень интересно и весело, а мышцы и рельеф – это только следствие наших тренировок.Мы любим общаться. Поэтому в перерывах между подходами мы не стоим с секундомером в руках или постоянно поглядывая на часы, проверяя не подошло ли время делать очередной подход. Нет. Вместо этого мы весело болтаем о тренировках или о жизни в целом, или просто шутим шутки. Именно поэтому на тренировках всегда царит такая дружеская и теплая атмосфера, которая заряжает энергией на неделю вперёд. Если ты занимаешься воркаутом и не улыбаешься, значит ты делаешь что-то не так.
WorkOut в Вологде
Это весьма новое движение спортсменов. Основной упор на постоянное активное общение тут и на улице. Хвастаем спортивными успехами. Закидываем свои фотки и видио про спорт. По...
♥♥♥Parkour♥and♥Frerun♥♥♥. Эта группа объединяет любителей паркура, спортивной гимнастики, фрирана, прыжкам на батуте, трикинга и других ответвлений экстремального отдыха.Мы устраиваем тренировки для Всех желающих в Україні как в гимнастическом зале, так и уличные тренировки. Мы предлагаем Вам попробовать свои силы или повысить свой уровень в паркуре, спортивной гимнастике, акробатике или прыжкам на батуте.Паркур? Слышишь первый раз?Или ты не знаешь как и где можно начать им заниматься?Приходи к нам, ведь паркуром может начать заниматься любой, независимо от опыта, возраста, пола и физической подготовки.Наши тренера всегда помогут Вам в познании этого нелегкого дела.Или ты уже опытный трейсер, и давно покоряешь городские пейзажи?Все равно приходи к нам ведь нет предела совершенству, всегда можно придумать и отточить новые и более сложные элементы, в чем мы с удовольствием тебе поможем на наших тренировках.Тебя удивляет с какой легкостью гимнасты выполняют различные сальто, фляки, винты и т.д.?На наших тренировках мы научим тебя любым гимнастическим и акробатическим элементам, независимо от твоего опыта.Ты целеустремлён, хочешь достичь успехов в своём деле - тебе сюда!
♥♥♥Parkour♥and♥Frerun♥♥♥
Эта группа объединяет любителей паркура, спортивной гимнастики, фрирана, прыжкам на батуте, трикинга и других ответвлений экстремального отдыха. Мы устраиваем тренировки для...
blast!. Хэй, baby, брейкерыМастёра, футболка, кепка Этот група не для контемпа Да и похрен Мы всех брейкомМы всех тверкомМы всех крампомТренировка, тренировкаЭто тренировка века Хэй, DJХэй, битмейкер Хэй, уличный дэнсер Шк шк Шейкер, шейкер Хэй, мега брейкер Хэй, мега хоперХэй, мега вейверХэй, мега крамперХэй, мега тверкер
blast!
Хэй, baby, брейкеры Мастёра, футболка, кепка Этот група не для контемпа Да и похрен Мы всех брейком Мы всех тверком Мы всех крампом Тренировка, тренировка Это тренировка века...
Обручевская Лесная Площадка. Уличные тренеровки на свежем воздухе. Мы проводим тренировки в спортивной лесной площадки. Наш район Обручево.Наш лесной тренажёрный зал позволит вам достигнуть нужной фигуры в срок с помощью тяжёлых атлетических снарядов так и гимнастических. В нашем арсенале есть всё необходимое. На площадке занимаются боксёры, культуристы ,атлеты ,любители и представители паркура Трейсеры. Гимнастический турник. Гимнастические брусья. Статические кольца. Обычные турники для занятия варкаутом. Навесная штанга для жима лёжа. Обычная штанга для жима лёжа. Железные блоки для прокачки всего тела на все группы мышц. Шины для катания и силовой становой тяги. Тренажёр Радольф - который используется для прокачки плечей. Скамья для пресса X2 Брусья навесные X2 Доски для отжиманий. Брёвна и камни для развития силы. Лёгко атлетические Диски Кувалды.
"Обручевская Лесная Площадка"
Уличные тренеровки на свежем воздухе. Мы проводим тренировки в спортивной лесной площадки. Наш район Обручево.Наш лесной тренажёрный зал позволит вам достигнуть нужной фигуры в...
as strong as possible. Группа создана с целью поиска единомышленниц. Приверженцы теорий о генетике и физиологии, морали и прочего бреда, который навязывают женщинам - идите лесом. Мы против каких-либо гендерных разделений в спорте, ориентир - единоборства, силовые виды спорта. Соперники должны выделяться в категории по весу и опыту, а не полу. Другое разделение недостойно называться спортом и иметь право на существование.В нашей группе мы бы хотели:- собирать информацию о смешанных соревнованиях и спортсменках, участвовавших в них- делиться опытом уличных драк и успешной (и не очень) самообороны- выкладывать научные исследования, подтверждающие нашу позицию- обсуждать текущие социально-политические явления, юридические вопросы, прямо или косвенно связанные с тематикой сообщества- советоваться на тему дополнительных средств самообороны, их приобретения и использования- мотивировать и поддерживать друг друга в тренировках, а также давать советы по выбору спортивных секций, персональных тренеров- делиться положительным и негативным опытом по теме- знакомиться и обмениваться контактами для реальных встречБАН за:- утверждения о женской слабости (никоговсеравнонепобьете, физиологияестьфизиология и прочее), этого добра навалом в сети, данное пространство - для единомышленниц, уверенных в своих силах (или желающих поверить в них)- троллинг и оскорбление участниц- объективацию и попытки навязать мнение, противоположное заявленному в группе#единоборства #женский_бокс #мужской_спорт #женский_спорт #бокс #MMA #соревнования #уличные_бои #спарринги #драки #боевые_искусства #тяжелая_атлетика #пауэрлифтинг #бодибилдинг #тайский_бокс #муай_тай #рукопашный_бой #кудо #карате #самбо #дзюдо #армия #смешанные_соревнования #кудо
as strong as possible
Группа создана с целью поиска единомышленниц. Приверженцы теорий о "генетике и физиологии", "морали" и прочего бреда, который навязывают женщинам - идите лесом. Мы против...
Фитнес +растяжка. Чем хороши для девушек тренировки на улице? Занятия на свежем воздухе не только помогают поддерживать себя в форме, но и приносят огромную пользу здоровью. Клетки лучше насыщаются кислородом, нежели во время тренировок в помещении, а значит, обменные процессы в организме проходят гораздо «бодрее». Результат – активизация мозговой деятельности, здоровый цвет лица, отличное пищеварение и настроение. Регулярные солнечные ванны способствуют синтезу витамина D, отвечающего за прочность костей – это еще одно преимущество тренировок на улице. К тому же, вам не нужно тратиться на спортзал – заниматься можно на стадионе, в парке или даже у себя во дворе. Основные принципы уличных тренировок для женщин Определитесь с целями: для похудения нужна одна стратегия, для наращивания мышечной массы – совсем другая. Чтобы похудеть, выбирайте интенсивные упражнения, поддерживающие пульс на высоком уровне. Отличный вариант для девушек – круговая тренировка, которая на улице проходит бодро и весело. Чтобы нарастить мышцы в определенных местах, делайте акцент на силовую работу с достаточным отдыхом между подходами, и по возможности используйте отягощения (утяжелители, эспандеры). Перед тренировкой хорошо разминайтесь, чтобы подготовить суставы, связки и сердце к работе. Для «боевого духа» можете брать с собой плеер, но не включайте музыку слишком громко – вы должны слышать все, что происходит вокруг вас, так как на улице всегда есть риск неожиданно встретиться с гуляющими собаками, детьми на велосипедах или просто любопытными прохожими. Если вы занимаетесь интенсивно, давайте организму время для отдыха и тренируйтесь не чаще 4 раз в неделю. В дни между тренировками можете бегать, кататься на роликах или велосипеде, играть в теннис, плавать или попросту гулять. Что девушке нужно взять с собой для занятий на улице? Если вы планируете заниматься на спортивной площадке со стандартным набором оборудования, дополнительный инструментарий вам не нужен – турника, брусьев и шведской стенки более, чем достаточно. Единственное, без чего на тренировке действительно не обойтись – бутылка с прохладной водой. Занимаясь на солнышке, вы будете потеть гораздо интенсивнее, чем в фитнес-клубе, оснащенном кондиционерами, и потери жидкости нужно восполнять. Хотите как-то разнообразить свои занятия и сделать их более комплексными? Берите коврик, скакалку, эспандеры, петли TRX, утяжелители – все, что посчитаете нужным. Не забудьте об удобной амортизирующей обуви, надежном спортивном бюстгальтере и головном уборе.
Фитнес +растяжка
Чем хороши для девушек тренировки на улице? Занятия на свежем воздухе не только помогают поддерживать себя в форме, но и приносят огромную пользу здоровью. Клетки лучше...
Воркаут в Липецке (ghetto workout, турники, брус. Группа об уличных тренировках (турники и брусья) по воркауту в Липецке от проекта WorkOut.SUВоркаут - это социально-спортивное движение, базирующееся вокруг силовых упражнений с собственным весом и основная задача которого - популяризация здорового образа жизни среди молодёжи и ориентации на многостороннее развитие!
Воркаут в Липецке (ghetto workout, турники, брус
Группа об уличных тренировках (турники и брусья) по воркауту в Липецке от проекта WorkOut.SU Воркаут - это социально-спортивное движение, базирующееся вокруг силовых упражнений...
Street Workout в Батайске. Группа об уличных тренировках (турники и брусья) по воркауту в Батайске.Воркаут - это социально-спортивное движение, базирующееся на силовых упражнениях с собственным весом и основная задача которого - популяризация здорового образа жизни среди молодёжи и ориентации на многостороннее развитие!..... ВСТУПИЛ САМ ПРИГЛАСИ ДРУГА!....
Street Workout в Батайске
Группа об уличных тренировках (турники и брусья) по воркауту в Батайске. Воркаут - это социально-спортивное движение, базирующееся на силовых упражнениях с собственным весом и...
Street WorkOut Волжск. Воркаут - это уличное направление, базирующееся вокруг упражнений с собственным весом, в которых основной акцент идёт на развитие силы и выносливости. В тоже время, активное использование воображения в тренировочном процессе позволяет постоянно изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую.
Street WorkOut Волжск
Воркаут - это уличное направление, базирующееся вокруг упражнений с собственным весом, в которых основной акцент идёт на развитие силы и выносливости. В тоже время, активное...
КПП - Клуб Подтянутых Парней. Группа для тех, кто уважает турники и брусья, ведет здоровый образ жизни. Street Workout Forever))) Street workout - (Уличные тренировки ) - это массовое движение, основанное на занятиях физической культурой с применением тренировочного оборудования в общественных объектах, таких как школьные дворы, парки, спортивные площадки в городской застройке. Включает тренировки на турнике, брусьях , которое происходит на свежем воздухе.Основным занятием на турнике является подтягивание. Человек, который занимается воркаутом называется не иначе как воркаутер , срок - турникмен, который часто употребляют по средствам массовой информации не совсем правильный.Есть еще один вид такой тренировки, который называется гетто тренировки ( англ. Ghetto workout ), он назначен на силовую нагрузку, в то время как Street workout сочетает в себе технику и силу. В Украине одним из первых идеологов Street workout был Денис Минин. Составляющие уличного воркаута:Атлетические упражнения - система упражнений разного уровня сложности, способствующие усилению здоровья, развития силы и выносливости а также формированию атлетического телосложения.Калистеника ( англ. Calisthenics ) - комплекс простых упражнений, которые выполняют используя исключительно собственный вес тела. Цель этих упражнений - развить мускулатурну силу и развить всестороннее фитнес.Паркур ( англ. Parkour ) - физическая дисциплина французского происхождения, в которой участники бегут по маршруту, пытаясь перейти препятствия наиболее эффективным способом, используя только свои тела. Для паркура необходимы такие навыки как прыжки, лазание и т.д.. Основан паркур французом Дэвидом Беллом.Хип-хоп музыка - форма музыкального выражения и артистическая культура, образовавшейся среди афроамериканской общины в середине 1970-х годов в районе Бронкс , Нового Йорке . На заре образования, на хип-хоп чрезвычайно повлиял традиционный музыкальный стиль Джамайка . Жанр обычно состоит из рифмованных выражений, называемых рэп, и которые сопровождаются музыкой.
КПП - "Клуб Подтянутых Парней"
Группа для тех, кто уважает турники и брусья, ведет здоровый образ жизни. Street Workout Forever)))...
Street WorkOut. Street WorkOut по другому можно назвать – уличная гимнастика, так как воркаутеры тренируются на обыкновенных чудо - брусьях и на обычном турнике. Воркаут был основан афро-американцами в Соединенных Штатах, в районах именуемых Ghetto (отсюда еще одно название – Ghetto WorkOut), думаю глубже копать историю воркаута не стоит . Тренировки на брусьях и турнике ничем не хуже тренировок в тренажерных залах, однако методика “прокачки” вашего тела отличается. В тренажерных залах вы качаетесь с помощью снарядов, например гантели, штанги и прочие тренажеры, где вы поднимаете определенный вес груза, а в воркауте вы прокачиваете свое тело с помощью работы с собственным весом.
Street WorkOut
Street WorkOut по другому можно назвать – уличная гимнастика, так как воркаутеры тренируются на обыкновенных чудо - брусьях и на обычном турнике. Воркаут был основан...
23 24 25 26 27 28 29 ... 34
Тэги:
© 2020-2024, rolvara.com