Поиск
ЁП

ЁП

Подписчики: 11 подписчиков
ID: 87152863

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club87152863

Описание

ЁП

Фитнес +растяжка. Чем хороши для девушек тренировки на улице? Занятия на свежем воздухе не только помогают поддерживать себя в форме, но и приносят огромную пользу здоровью. Клетки лучше насыщаются кислородом, нежели во время тренировок в помещении, а значит, обменные процессы в организме проходят гораздо «бодрее». Результат – активизация мозговой деятельности, здоровый цвет лица, отличное пищеварение и настроение. Регулярные солнечные ванны способствуют синтезу витамина D, отвечающего за прочность костей – это еще одно преимущество тренировок на улице. К тому же, вам не нужно тратиться на спортзал – заниматься можно на стадионе, в парке или даже у себя во дворе. Основные принципы уличных тренировок для женщин Определитесь с целями: для похудения нужна одна стратегия, для наращивания мышечной массы – совсем другая. Чтобы похудеть, выбирайте интенсивные упражнения, поддерживающие пульс на высоком уровне. Отличный вариант для девушек – круговая тренировка, которая на улице проходит бодро и весело. Чтобы нарастить мышцы в определенных местах, делайте акцент на силовую работу с достаточным отдыхом между подходами, и по возможности используйте отягощения (утяжелители, эспандеры). Перед тренировкой хорошо разминайтесь, чтобы подготовить суставы, связки и сердце к работе. Для «боевого духа» можете брать с собой плеер, но не включайте музыку слишком громко – вы должны слышать все, что происходит вокруг вас, так как на улице всегда есть риск неожиданно встретиться с гуляющими собаками, детьми на велосипедах или просто любопытными прохожими. Если вы занимаетесь интенсивно, давайте организму время для отдыха и тренируйтесь не чаще 4 раз в неделю. В дни между тренировками можете бегать, кататься на роликах или велосипеде, играть в теннис, плавать или попросту гулять. Что девушке нужно взять с собой для занятий на улице? Если вы планируете заниматься на спортивной площадке со стандартным набором оборудования, дополнительный инструментарий вам не нужен – турника, брусьев и шведской стенки более, чем достаточно. Единственное, без чего на тренировке действительно не обойтись – бутылка с прохладной водой. Занимаясь на солнышке, вы будете потеть гораздо интенсивнее, чем в фитнес-клубе, оснащенном кондиционерами, и потери жидкости нужно восполнять. Хотите как-то разнообразить свои занятия и сделать их более комплексными? Берите коврик, скакалку, эспандеры, петли TRX, утяжелители – все, что посчитаете нужным. Не забудьте об удобной амортизирующей обуви, надежном спортивном бюстгальтере и головном уборе.

Фитнес +растяжка

Уличные танцы , рулят!. Если танцы это ваша жизнь,если вы не можете жить без ритма движений,и если между танцами и парнем вы выбераете танцы!Тогда вступаем,завите своих друзей,выкладывайте видео со своими тренировками,фотки,ну или просто добовляйте все что связонно с танцем!)

Уличные танцы , рулят!

Street Workout - (Chunskiy). Что такое Street Workout
Перевести на русский это словосочетание не составит труда: Street – улица, workout – тренировка. Получается, что это уличные тренировки. Но это лишь верхушка айсберга. Название не передает всю суть Street Workout. Ведь это целое движение, культура и даже полноценная философия.
Уличные тренировки сочетают в себе элементы из многих видов спорта, таких как гимнастика, атлетика и в особенности калистеника. Поэтому человек непосвящённый часто путает разновидности этих видов спорта. Я уж молчу о том, как обидеться «воркаутер», если его назвать «турникменом». К сведению, термин «турникмен» был придуман Олегом DexteR Аксёновым, которым во время записи одного из видео в шутку назвал так своего напарника по тренировке, сочетая русское слово “турник” и английское “man”. Удивительно, но слово стало на столько популярным, что вскоре им стали называть всех, кто так или иначе тренируется на перекладине.
Поэтому, чтобы не доводилось ошибаться в дальнейшем, сообщу, что суть Street Workout заключается в уникальном подходе к тренировкам, развитии тела и духа, передаче опыта другим и мотивация как можно большего числа людей на самосовершенствование. Так что, это целая философия, в то время как турникмены зациклены только на выполнении всевозможных трюков и финтов. Как видите, разница существенная, поэтому не повторяйте подобную ошибку впредь.

Street Workout - (Chunskiy)

КСЕ ЮНИСПОРТ г.Воркута. Приветствуем Вас в нашей группе!
Наша задача - спортивное и патриотическое воспитание российской молодежи, подготовка их к суровым реалиям жизни, а так же к армии. Обучение навыкам обороны и нападения в смешанных единоборствах, и к реальным ситуациям уличного боя. Мы не ставим главной задачей подготовку к спортивным соревнованиям, тем не менее уровень подготовки позволяет это делать, при наличии вашего желания.
Приглашаются на тренировки по смешанным единоборствам юноши и девушки от 16 лет! Форма одежды футболка-шорты или кимоно. Настоятельно рекомендуется при себе иметь капу, бинты и боксерские перчатки, либо для рукопашного боя. В зале есть и железо для занятия тяжелой атлетикой. Первое занятие бесплатное!
=====================================
⚠ Внимание! Набор в группу ограничен! ⚠
=====================================
#Воркута #юниспорт #vorkutamma #mmasever #komi #vorkutaunisport

КСЕ "ЮНИСПОРТ" г.Воркута

[Ghetto Workout] in Bilokuzmynivka (Воркаут в Белокузьминовке). Группа для любителей Воркаута, где всегда можно посоветоваться, узнать что-то новое для себя и договориться о совместных тренировках.
Наша цель: Развитие и пропаганда уличных дисциплин: ghetto workout (GW), body strength conditioning(BSC), freestyle bar (freeb), calisthenics, Уличной гимнастики, Силового и Колумбийского стилей.
Так же рады будем видеть в этой группе ребят из любых других городов, ведь для Воркаута нет границ!
Пригласив в эту группу своих друзей вы окажете нам неоценимую услугу!
Рекорды мира по подтягиваниям:
http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html.

[Ghetto Workout] in Bilokuzmynivka (Воркаут в Белокузьминовке)