Описание
Хочу представить, новый для России вид оздоровления, фитнесса , спортивной ходьбы – СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (Северная ходьба, «Nordic Walking »).
Скандинавская ходьба – это ходьба со специальными палками, похожими на лыжные, а, если по-другому сказать, то это ходьба на лыжах, но … без лыж. Вот так!
Эта спортивная ходьба доступна всем вне зависимости от пола, возраста и состояния физической подготовленности. Нет никаких противопоказаний. Она особенно полезна для людей старшего возраста, а молодежи она позволит сохранить стройную фигуру. Занятия могут проходить на открытом воздухе в любое время года во дворе, на улицах, парке, лесу и т.д. Одним словом, везде. Оптимальным считается проведение 2-3 прогулок в неделю в течение не менее 30-40 минут. Скандинавская ходьба с палками не требует больших затрат времени и денег.
Эффективность этой аэробной тренировки чрезвычайно высока. Польза скандинавской ходьбы состоит в том, что она:
-по словам медиков, считается лучшим спортивным упражнением для снижения веса. Она позволяет сжечь примерно на 46% калорий больше, чем при обычной ходьбе. Затраты энергии за один час ходьбы составляет примерно 400 ккал;
-активирует около 90% всех мышц нашего тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног;
-улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина;
-одновременно поддерживает тонус мышц верхней и нижней части тела, тренирует выносливость;
-уменьшает давление на колени и суставы, увеличивается плотность костной массы, снижается риск возникновения остеопороза, уменьшается риск переломов;
-очень хорошо подходит для коррекции осанки и решения проблем шеи и плеч;
-помогает двигаться с помощью палок в более быстром темпе без больших усилий;
-возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательной системы;
-позволяет поддерживать спортивную форму, жизненный тонус и внешний вид;
-доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег.
