Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club71182359
Описание
Система не просто
працює,
а й змушує підтягуватися
з
кожним днем все більше
і
більше. Ця система для
тих,
хто вже вміє
підтягуватися
і може зробити хоча б 8
підтягувань за раз.
Кінцевий результат - 82
підтягування за 5
підходів!!! Це те, до чого
справді варто прагнути.
Важливо: Перед
початком
вправ робіть комплексну
розминку!
При підтягуваннях
необхідно:
Слідкувати за диханням.
Мати надійний і зручний
хват.
Контролювати кожне
підтягування.
Не робити ривки.
Регулярне проходження
програми тренувань.
Не займатися під час
хвороби або травми.
Ось ця система
підтягувань
розбита на дві таблиці по
15 тижнів.
Таблиця 1 - 15 тижнів під
кінець яких Ви робите 52
підтягування!
Таблиця 2 - ще 15 тижнів
під кінець яких Ви же
робите 82 підтягування -
це мега результат!
Час відпочинку між
підходами 2 хвилини
(можна менше).
Тренуємося6 днів на
тиждень (1 день на
відпочинок).
Використовуємо
улюблену
музику, додає сили.
Якщосьогодні ви сильно
втомилися фізично -
пропустіть день
тренування або
тренуйтеся
в легкому режимі.