Поиск
Шашлыки в субботу

Шашлыки в субботу

Подписчики: 12 подписчиков
ID: 52607736

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club52607736

Описание

Решаем вопросы о субботних шашлыках!

Street Workout. Для занять Воркаут не потрібно якихось особливих умов - достатньо вийти на вулицю і пристосувати будь-які підручні снаряди - турнік, балку, сходи, або все що завгодно, на чому можна підтягуватися. А далі тренуватися для того, щоб вразити усіх своїми можливостями та вміннями. Дуже багато учасників руху, свої трюки записують на камеру і викладають в Інтернет для загального огляду і для того, щоб зацікавити молодь спортом, а не спиртним і сигаретами.

Street Workout. Разряды по Street Workaut
I РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд
VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25

элементы на турнике WORKOUT.

элементы на турнике WORKOUT

STREET WORKOUT. ■███ ██ ██▬▬▬ КАЧКИ ▬▬▬██ ██ ███■
Группа посвящена всевозможным тренировкам в домашних условиях!Так как многие считают невозможным проводить плодотворные тренировки дома,что кроме как в зале ты нигде не сможешь прогрессировать,то эта группа создана оспорить это! Потому что проверено на себе и на многих людях,что тренироваться реально дома и не просто поддерживать фигуру,но и расти!Эта группа для всех,даже тех кто посещает тренажерный зал,но начинал дома!Так же для тех кто помешан на турниках и брусьях,и занимается на стадион.
Железный Арни, как привыкли величать Шварценеггера его фанаты по всему миру, родился 30 июля 1947 года в небольшом австрийском городке Грац. С детства мальчик питал слабость к спорту, любил участвовать в различных соревнованиях, его отец даже хотел, чтобы Арнольд стал профессиональным футболистом. Но судьба распорядилась иначе и, покинув местную футбольную команду, Арни занялся бодибилдингом. На этом поприще удача постоянно сопутствовала молодому атлету и Шварценеггер многократно становился Мистером Вселенная, Мистером Олимпия, побеждал на многих других соревнованиях и в результате вошел в историю спорта как один из самых успешных культуристов мира
▬■███ ██ ██▬▬▬ КАЧКИ ▬▬▬██ ██ ███■▬

WORKOUT - Сихів. Група створена за для того, щоб збирати людей з нашого району і проводити спільні вуличні тренування! Так як скоро літо, і всі хочуть мати красивий, пітягнутий, рельєфний торс, потрібно над цим працювати. У цій групі ви знайдете однодумців по заняттях на турніках, так як запилені, старі зали призначені більш для зимового періоду часу. Тут ви зможете ділитись своїми враженнями від проведених тренувань і давайти поради новачкам. А якщо ви новачок, одержите хороший досвід по заняттям на турніку та брусах. Так що годі сидіти вдома і заліпати за компютером!!Виходим на вулицю і робим своє життя цікавішим, красивішим та здоровішим!!

WORKOUT - Сихів