Поиск
семья колосяровых

семья колосяровых

Подписчики: 20 подписчиков
ID: 4123473

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club4123473

Описание

хаченбэки хаченбэки

Блог тренера.. Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Блог тренера.

Группа для тех кто вечером их куда-нибудь сунет, а потом с утра с просоня не может найти пару свежих НОСКОВ!!!!!!. Вот проснёшься с утра и никак не можешь вспомнить куда положил свои носки)))
Правильные носки - превосходное средство дополнительного утепления. Тут не помешает обратиться к опыту зимних рыбаков. Они не стесняются натянуть на ноги несколько носков и правильно делают.
Однако, процесс облачения ног, имеет свой строгий порядок: сперва одеваются шерстяные носки (желательно, домашней вязки), затем - хлопчатобумажные и, наконец, капроновые. Шерстяные сохраняют тепло, а колючие ворсинки шерсти играют роль микромассажера и стимулируют кровообращение, хлопчатобумажные собирают испаряющуюся от ноги влагу и создают дополнительную воздушную прослойку, капроновые носки предохраняют носки от истирания и не дают им сбиваться при ходьбе.

Группа для тех кто вечером их куда-нибудь сунет, а потом с утра с просоня не может найти пару свежих НОСКОВ!!!!!!

ПивДом. Разливные напитки на Бикбая 31а.
Те, кто верит, налетай, те, кто жадный, убегай.
Отделяем мух от котлет,а тех, кто мне верит от тех, кто нет. Для вас свеженький товарчик, а для нас - солидный наварчик. Товар без изъяна, товар без обмана, надёжный, как пружина от дивана. Двигай сюда левой, правой ногой, остальное само пойдет, это называется ходьба. Кто сегодня не успеет, завтра крепко пожалеет.
Будешь долго ждать, я успею все продать.
У кого нет наличных, будет рыдать неприлично.

Студия красоты LASER VEKA г. Казань, г. Бугульма. Салон красоты Laser_veka - ваш комплексный центр красоты и релакса. Здесь вы найдете широкий спектр услуг, позволяющих добиться роскошного ухоженного вида и расслабиться душой.
- Массаж
- Лазерная эпиляция
- Услуги бровиста
- Перманентный макияж
Мы находимся в приволжском районе Казани в ЖК Барселона 1 этаж (ул. Петербургская 64) 5 минут ходьбы от метро Суконная слобода
Также мы находимся в г. Бугульма (ул. Тухачевского 3А)
+7 (917) 224-45-22

Студия красоты LASER VEKA г. Казань, г. Бугульма

ШУГАРИНГ (Сахарная депиляция). Skin's Москва. М.. Частная студия депиляции в центре Москвы!
М. Сокол .От метро 1 мин ходьбы.
Биотатуаж бровей хной. Архитектура и окрашивание бровей профессиональной хной BrowHenna. ПРЕИМУЩЕСТВА и ЦЕНЫ:
💥Частный кабинет в 1 минуте ходьбы от метро Сокол
💥Низкие цены
💥Одноразовые материалы
💥Индивидуальный подход
💥Профессиональная паста и средства по уходу до и после процедуры
💥Дипломированный специалист
💚Диплом новая полимерная депиляция Skin's ЦЕНЫ НА САХАРНУЮ ДЕПИЛЯЦИЮ/ ПОЛИМЕРНЫЙ ВОСК SKIN'S
✔Руки полностью -1000 руб / 1200
✔Руки до локтя -700руб / 800
✔Ноги полностью-1800 руб /2600
✔Ноги (голени)-900 руб / 1300
✔Ноги (бедра)- 900руб / 1300
✔Глубокое бикини-1200 руб / 1600
✔Классическое бикини-900 руб /1300
✔Подмышечные впадины- 400 руб / 500
✔Одна зона на лице- 300 Цены на биотатуаж бровей :
✔Архитектура бровей+окрашивание хной BrowHenna- 700руб.
✔Коррекция бровей -400руб.
г.Москва
м.Сокол
Ленинградский пр. д71 б Тел. 8(915)032-69-09 Наталья.
Instagram: SUGARING_MOSCOW_SOKOL

ШУГАРИНГ (Сахарная депиляция). Skin's Москва. М.