Поиск
Штаблей

Штаблей

Подписчики: 313 подписчиков
ID: 169415530

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club169415530

Блог тренера.. Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Блог тренера.

Жизнь на протезах | STEPLIFE. Начни путешествие в тысячу миль, сделав первый шаг со Steplife🦿
Steplife - российская инновационная компания, которая производит современные протезы нового поколения для взрослых и детей, утративших конечности.
С 2018 года работаем над созданием качественных протезов и комплектующих к ним. За это время успешно поставили на ноги более 1000 человек, в том числе раненых на СВО.
Мы творим новые горизонты для протезирования и реабилитации!
Steplife: Школа ходьбы - наш проект по обучению пациентов ходьбе с реабилитологом на протезе - Екатериной Чалышевой. Следите за рубрикой по хештэгу #ШХsteplife
Высокие технологии сегодня - доступны!
🌐 steplife.ru
📞 8 (800) 600-70-57
Telegram: https://t.me/steplifebionic
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCnf8hTTtwzWKITezbMBL..
RuTube: https://rutube.ru/channel/35518889/about/

Жизнь на протезах | STEPLIFE

Велесов Ключ. Хочется чтобы ноги сами пустились в пляс с первых звуков?
Хочется окунуться в атмосферу ирландского паба и как следует оттянуться под хорошую музыку?
Об этом позаботимся мы - фолк группа Велесов ключ!
Наш репертуар это традиционная ирландская и скандинавская музыка, представленная в оригинальных аранжировках.
Команда профессиональных музыкантов откроет для вас всю красоту и зажигательность ирландской музыки, а также перенесет вас в волшебную атмосферу туманного альбиона.
живой звук, теплая атмосфера и танцы до упада, (и выпивка конечно) - залог отличного вечера!

Велесов Ключ

Tǻłes fŕøm Drǻcḩeñfełs Iññ. Наша старая добрая таверна, открывающая двери в сказочную грим-дарк вселенную с нотками скандинавского фольклора, всё также полна лампового бардака как и раньше. Гляди под ноги!
Ну так чего тебе налить?
Вы же помните что раньше она называлась незатейливо Ролевая по драконам? :-]
Двери таверны Драхенфельс открыты с 03.03.2010. Нам более десяти лет!

Tǻłes fŕøm Drǻcḩeñfełs Iññ

Группа для тех кто вечером их куда-нибудь сунет, а потом с утра с просоня не может найти пару свежих НОСКОВ!!!!!!. Вот проснёшься с утра и никак не можешь вспомнить куда положил свои носки)))
Правильные носки - превосходное средство дополнительного утепления. Тут не помешает обратиться к опыту зимних рыбаков. Они не стесняются натянуть на ноги несколько носков и правильно делают.
Однако, процесс облачения ног, имеет свой строгий порядок: сперва одеваются шерстяные носки (желательно, домашней вязки), затем - хлопчатобумажные и, наконец, капроновые. Шерстяные сохраняют тепло, а колючие ворсинки шерсти играют роль микромассажера и стимулируют кровообращение, хлопчатобумажные собирают испаряющуюся от ноги влагу и создают дополнительную воздушную прослойку, капроновые носки предохраняют носки от истирания и не дают им сбиваться при ходьбе.

Группа для тех кто вечером их куда-нибудь сунет, а потом с утра с просоня не может найти пару свежих НОСКОВ!!!!!!