Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
закрытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club109008409
Описание
Длительность занятия 1 час.Обращаю особое внимание на то, что перерыва на отдых не будет! Беспрерывная работа над своим телом. Разминка, стрейчинг, фитнес под латиноамериканские зажигающие ритмы,чарующий восток, стриппластика и классика, и мн др.
Рекомендации по занятиям:
1. Перед началом тренировки нельзя есть как минимум 2 часа, а также употреблять кофе. Можно и нужно пить воду ( не газированную)
2. Во время занятий работаем над своим телом с максимальной отдачей. Если упражнения даются с трудом и через силу- не останавливаться! Лучше работать медленнее и вполсилы, чем остановиться совсем!
3. Запомните, во время интенсивной тренировки нельзя внезапно останавливаться и отдыхать!
4. Возьмите с собой кремы, сыворотки, перед занятием нанесите на проблемные участки тела, наденьте широкий пояс( типа "ВУЛКАН")- Это поспособствует скорейшему сжиганию подкожного жира.
5. Возьмите питьевую воду и сменную одежду, так как на тренировке будет особенно жарко)
6. По окончании тренировки НЕЛЬЗЯ сразу есть ( хотя бы в течении 2 часов), можно пить воду. Не рекомендуется сладкое! В них самое огромное количество каллорий!
7. Рацион питания: ешьте то же самое, что и ели до тренировки, НО! ПОРЦИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ В 2 РАЗА МЕНЬШЕ ОБЫЧНОЙ! Старайтесь больше употреблять воду. Добавьте в рацион питания фрукты и сырые овощи.
8. После тренировки рекомендуется ванна или контрастный душ. Ванна успокаивает и расслабляет ваши мыщцы и на след.день они не так сильно болят) Контрастный душ укрепляет тело.
9. Людям страдающим частым скачущим высоким давлением не рекомендуется танцевальный фитнес.
10. Всегда на занятия приходим с улыбкой и прекрасным настроением! У нас с вами есть одна цель- сделать свою фигуру лучше, выбросить хлам из головы и начать с самой себя прямо сейчас! Я жду вас на моих занятиях)))
